האם אי פעם תהיתם מה קורה לגוף שלכם כשאתם ממריאים 30,000 רגל מעל הקרקע? טיסה הפכה לחלק מהותי מהחיים המודרניים, ומאפשרת לנו להתחבר לאנשים ולמקומות ברחבי העולם. עם זאת, בעוד שמטוסים יכולים להוביל אותנו ליעדים מרגשים, המסע הזה יכול גם להשפיע על הגוף שלנו. במאמר זה נסקור את השינויים הפיזיולוגיים המרתקים המתרחשים במהלך טיסה ונספק טיפים מעשיים שיעזרו לכם להפוך את הטיסה הבאה שלכם לנוחה ובטוחה ככל האפשר.
לחץ אוויר ורמות חמצן
כאשר אנו טסים, לחץ התא יורד ככל שהגובה עולה ומוביל לירידה בכמות החמצן המגיע לגופנו. רמת חמצן מופחתת זו עלולה לגרום לתסמינים קלים כמו סחרחורת, עייפות וקוצר נשימה. עם זאת, התאים של מטוסים מודרניים נמצאים בלחץ רב כדי למזער את ההשפעה הזו.
- הקפידו על שתיית מים לפני הטיסה ובמהלכה כדי לעזור לגופכם להסתגל לשינויים בלחץ וברמות החמצן.
- אם אתם נוטים לחוות תסמינים הקשורים לרמות חמצן מופחתות, שקלו להשתמש במשאף במהלך הטיסה.
נפיחות ואגירת נוזלים
במהלך טיסה, הגוף שלנו נוטה לאגור יותר נוזלים בשל השינויים בלחץ האוויר והעובדה שאנו יושבים בחלל סגור במשך תקופה ארוכה. שימור נוזלים זה יכול להוביל לנפיחות, במיוחד בגפיים התחתונות, כגון כפות הרגליים והקרסוליים. בצעו תרגילי רגליים פשוטים והסתובבו בתא הנוסעים כדי לקדם את זרימת הדם ולהפחית את אגירת הנוזלים.
תנודות בלחץ הדם
טיסה עשויה לגרום לשינויים בלחץ הדם, דבר שעלול לגרום לסחרחורת או לעילפון. חשוב לפקח על לחץ הדם שלכם אם יש לכם היסטוריה של תנודות בלחץ הדם או שאתם נוטלים תרופות המשפיעות על זה. תופעה של לחץ דם נמוך, בפרט, צריכה להיות במעקב צמוד במהלך נטיסה. יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני הטיסה כדי לדון בסיכונים האפשריים ובכל ההתאמות הדרושות לתרופות שלכם.
התייבשות
רמות הלחות הנמוכות בתאי הנוסעים במטוסים עשויות להוביל להתייבשות, שעלולה להחמיר מצבים בריאותיים קיימים או לגרום לתסמינים חדשים, כגון עור יבש, עיניים מגרדות ויובש בגרון. התייבשות יכולה גם לתרום לתנודות בלחץ הדם. אם אתם סובלים מחרדת טיסות, התייבשות יכולה להיות אחד מהתסמינים בנוסף להזעה ודופק מהיר.
- שתו הרבה מים לפני הטיסה, במהלכה ואחריה כדי לשמור על רמות מים גבוהות בגוף שעוזרות לרגיעה.
- הימנעו מצריכה מופרזת של קפאין ואלכוהול, שכן הם עלולים לתרום להתייבשות ולהגברת לחצים.
ג'ט לג
טיסות ארוכות טווח על פני אזורי זמן מרובים עלולות לשבש את השעון הביולוגי הטבעי שלנו, וזה מוביל לג'ט לג. התסמינים כוללים עייפות, קשיי ריכוז ושיבוש בדפוסי השינה.
- התאימו בהדרגה את לוח הזמנים שלכם לשינה מספר ימים לפני הנסיעה כדי למזער את ההשפעות של ג'ט לג.
- הישארו פעילים וחשפו את עצמכם לאור שמש טבעי במהלך היום כדי לעזור לגופכם להסתגל לאזור הזמן החדש.
בעיות עיכול
שינויים בלחץ האוויר ובגובה במהלך טיסה יכולים להשפיע על מערכת העיכול שלנו, מה שמוביל לנפיחות, גזים ואי נוחות בבטן. בנוסף, ישיבה ממושכת יכולה להאט את העיכול ולתרום לעצירות.
- אכלו ארוחות קלות וקלות לעיכול לפני הטיסה ובמהלכה.
- הקפידו על שתיית מים והימנעו ממשקאות מוגזים שעלולים להחמיר נפיחות וגזים.
- בצעו מתיחות עדינות וצאו להליכות קצרות ברחבי תא הנוסעים כדי לקדם את העיכול ולהקל על אי הנוחות.
אי נוחות באוזן ובסינוסים
שינויים מהירים בלחץ האוויר במהלך ההמראה והנחיתה עלולים לגרום לאי נוחות או כאב באוזניים ובסינוסים.
- נסו לבלוע, לפהק או לסתום את האף תוך כדי נשיפה עדינה כדי להשוות את הלחץ באוזניים.
- השתמשו בנוגדי גודש ללא מרשם או תרסיסים לאף לפני הטיסה כדי לסייע בהפחתת גודש ולחץ בסינוסים.
- לעסו מסטיק או מצצו סוכריות קשות במהלך ההמראה והנחיתה כדי לקדם בליעה ואיזון לחצים.
השפעות על איכות השינה
תא הנוסעים בדרך כלל רועש, מואר ולא נוח, וזה עלול להקשות על השינה במהלך הטיסה. איכות שינה ירודה עלולה לתרום לעייפות, עצבנות ותפקוד קוגניטיבי מופחת.
- הביאו כרית לצוואר, מסכת לעיניים ואטמי אוזניים או אוזניות מבטלות רעשים כדי ליצור סביבת שינה נוחה יותר.
- נסו לדבוק בלוח הזמנים הקבוע שלכם לשינה ככל האפשר בזמן הנסיעה.
- שקלו להשתמש בעזר שינה טבעי, כגון מלטונין, כדי לעזור לכם להירדם בקלות רבה יותר.
לסיכום
הבנה של השינויים הפיזיולוגיים שעלולים להתרחש במהלך הטיסה יכולה לעזור לנו להתכונן טוב יותר לטיסה ולהפוך אותה לנוחה יותר. על ידי ביצוע הטיפים המופיעים במאמר זה, תוכלו למזער את ההשפעות של שינויים אלה ולהבטיח חווית טיסה בטוחה ומהנה. הישארו פרואקטיביים וטפלו בגופכם בזמן הטיסה כדי לשמור על רווחתכם ולהפיק את המרב מחוויות הנסיעה שלכם.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
